Stresskompetenz erlernen und trainieren - Prof. Dr. Ulrike Hellert

Stresskompetenz Seminare und Workshops

Detaillierte Informationen und Anmeldeformulare finden Sie nun auf meiner Seite ➔ https://www.hellert.de/stresskompetenz/

News: Neuerscheinung


Aus jahrelanger Praxiserfahrung kombiniert mit wissenschaftlichen Grundlagen ist unser neues Buch:
„Kreative Stresskompetenz für die Arbeitswelt“
entstanden. Lassen Sie sich inspirieren und profitieren Sie von den Stress-Basics sowie den zahlreichen wirkungsvollen Strategien.

Kreative Stresskompetenz für die Arbeitswelt

Stresskompetenz erwerben


Erfahren Sie alles Wichtige über Stresskompetenz in unseren Seminaren und Workshops, damit Sie auch in dynamischen Zeiten stets wissen, was zu tun ist!

Managen Sie Stress und leisten Sie einen entscheidenden Beitrag für psychische Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Arbeitseffizienz.

Stressbewältigung und Stressmanagement funktionieren am besten mit entsprechenden Fähigkeiten und Fertigkeiten: der Stresskompetenz.



Seminare

Das Stresskompetenz-Training ist genau das Richtige, wenn


Zertifikat Zentrale Prüfstelle Prävention
In Seminaren und Workshops vermitteln wir kreative Stresskompetenz. In kleinen Gruppen erlernen Sie proaktive, präventive und regenerative Tools ausführlich kennen und können kreative Methoden trainieren.

Unser Konzept „Individuelle Stressbewältigungskompetenz entwickeln“ wurde aktuell durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) bis 2024 rezertifiziert.
Sie erhalten somit wissenschaftlich fundierte PPT-Unterlagen, Stundenverlaufspläne sowie praxisorientierte Arbeitshilfen und Übungsanleitungen.
Seminarinhalte


Wer weiß, was zu tun ist – auch in schwierigen Lagen – kann sich auf die Inhalte konzentrieren, hat Kontrolle und Selbstbewusstsein und bleibt zielorientiert und handlungsfähig.

Stresskompetenz ist sowohl für das eigene Stressmanagement wichtig als auch für das Team, die Organisation oder die Klienten und Klientinnen.

Flyer zum Seminar Kreative Stresskompetenz

Das bekommen Sie

Entwickeln Sie kreative Stresskompetenz und profitieren Sie von erfahrenen, emphatischen und qualifizierten Referentinnen. Sie werden nach dem Seminar mit viel Elan, Leichtigkeit und neuen Perspektiven ihren Weg zur Stressbewältigung wirkungsvoll gehen können.

Alles über Stress!


Stresskompetenz Kursleitungsseminar Feedback

Termine, Kosten und Ort

Detaillierte Informationen und Anmeldeformulare finden Sie nun auf meiner Seite https://www.hellert.de/stresskompetenz/stresskompetenz-fuer-fuehrungskraefte/

Das zertifizierte Stresskompetenz-Training bieten wir auch als Inhouse-Seminare an. Bitte melden Sie sich. Gerne können wir individuell Termine vereinbaren.

Buchungsanfrage

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Workshop
Stresskompetenz kompakt: „Vom Stress zum Wohlbefinden“

Der Workshop ist genau das Richtige, wenn

Das bekommen Sie

Einzelne Module im Überblick

Termine, Kosten und Ort

Detaillierte Informationen und Anmeldeformulare finden Sie nun auf meiner Seite https://www.hellert.de/stresskompetenz/train-the-trainerin/

Virtuell und persönlich via Zoom

Buchungsanfrage

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Ziele + Zielgruppen

Stress ist ein hochaktuelles Thema für Personen, Unternehmen und Organisationen. Auf unterschiedlichen Ebenen engagieren sich Verantwortliche dafür, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren oder auszuschalten. Gefragt sind wirksame, zukunftsfähige Maßnahmen, die psychisches Wohlbefinden bei Arbeit & Leben fördern.

Unsere Bildungsangebote werden vor allem von folgenden Berufsgruppen genutzt:

Je nach Zielgruppe und Interesse können Sie im ISK zwischen Workshop oder Seminaren bzw. Train-the-Trainer/in auswählen.


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ISK Wissen & Infos

Stresskompetenz ist die Handlungsfähigkeit, selbstorganisiert in herausfordernden Situationen, potenzielle Stressoren zu erkennen und proaktiv geeignete Ressourcen einzusetzen, um Ziele zu erreichen und Gesundheit zu stärken. Somit ist Stresskompetenz mehr als eine reine Bewältigungsform.

Neue Termine:

Ab Januar: Kreative Stresskompetenz – Für alle, die proaktiv was gegen Stress tun möchten!
4-tägiges Seminar Train-the-Trainer am 25./ 26. Januar + 15./16. Februar 2023

Zertifikat Zentrale Prüfstelle Prävention

Unser Konzept „Individuelle Stressbewältigungskompetenz entwickeln“ wurde aktuell durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) bis 2024 rezertifiziert.

Kreative Stresskompetenz Ausbildung

"Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Vorstellungen von den Dingen."

Der Philosoph Epiktet (55 – 135 n. Chr.) erläuterte mit dieser Aussage seine Vorstellung von guter Lebensführung. Und bis heute finden sich diese Überlegungen in der Kognitionspsychologie wieder.

So führt ein limitierender Glaubenssatz wie „Das werde ich nie schaffen!“ oder „Nächste Woche wird es wieder großen Stress geben!“ dazu, dass die Einstellung ungeprüft einfach hingenommen wird und Stressreaktionen auslöst.

Je stärker verankert individuelle Denkmuster und verwendete Sprachmuster sind, desto seltener werden diese hinterfragt und wirken wie Automatismen, die es im Sinne der Stresskompetenz zu entlarven gilt.

Hinderliche Gedanken schränken flexibles Denken ein und reduzieren die Überlegungen auf Stereotype und Heuristiken, die dann wiederum ebenfalls Stress auslösen können.

Ein Kernelement bei der Entwicklung von Stresskompetenz ist daher die Konstruktive Umstrukturierung. Hierbei werden hinderliche und unlogische Denkprozesse analysiert und möglichst aufgelöst.

ISK aktuell Juli 2022 - Prof. Dr. Ulrike Hellert

Autorenvertrag Stresskompetenz


Gesundheit als höchstes Gut hängt am seidenen Faden - Stress ist allgegenwärtig.
Hellert/Stix: "Stresskompetenz entwickeln mit Design Thinking" - für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In Rethink Healthcare, Heinemann & Matusiewicz (Hrsg.). 2021 S. 347 – 357 medhochzwei.
Rethink Healthcare

Wissen

Achtsamkeit ist eine besondere Art und Weise der Aufmerksamkeit, ein nicht urteilendes Wahrnehmen im gegenwärtigen Moment. Ohne über die Dinge zu grübeln, entsteht durch Achtsamkeit Raum und Zeit, die aktuelle Situation einzuordnen und mit den aufkommenden Gedanken zu reflektieren. Dies ermöglicht wiederum eine perspektivische Sicht auf das Geschehen.

Achtsamkeit wird seit einigen Jahren auch in der Forschung stärker beachtet. Studien konnten die Wirksamkeit der achtsamkeitsbasierten Programme überzeugend darlegen. Dies wird durch ein Review von Hoge et al. (2021) deutlich:

Signifikante gesundheitliche Verbesserungen bei Depression, Angst, psychische Gesundheit und Stress durch emotionsbezogene Prozesse wie dem Achtsamkeitstraining - im Vergleich zu inaktiven Kontrollgruppen.

Voraussetzung ist das regelmäßige Üben der Achtsamkeit. Also am besten gleich in den Wochenplan einbauen!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8210838/

In unseren Stresskompetenz Seminaren üben und trainieren wir Achtsamkeit und stärken den inneren Kompass.

Die nächsten Termine sind 25. + 26. 01. sowie 15. + 16.2.2023
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Literaturtipps

Eigene Publikationen

Hellert U., Stix, K (2023) Kreative Stresskompetenz für die Arbeitswelt. Haufe. Freiburg.
shop.haufe.de/prod/kreative-stresskompetenz-fuer-die-arbeitswelt/E14168APUB

Hellert U (2021) Arbeitszeiten flexibel und gesundheitsgerecht gestalten. In: Badura, B. et al. (Hrsg.), Fehlzeitenreport 2021, Springer, S. 265-277.
link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-63722-7

Hellert U (2021) Selbstwirksamkeit. In: Matusiewicz D, Werner J.A. (Hrsg.) Future Skills in Medizin und Gesundheit. Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Berlin
Future Skills in Medizin und Gesundheit

Hellert U, Stix K (2021) Stresskompetenz entwickeln mit Design Thinking. In: Heinemann S, Matusiewicz D (Hrsg.) Rethink Healthcare – Krise als Chance. Medhochzwei Verlag Heidelberg

Mander R, Hellert U, Antoni C (2021) Selbstführungsstrategien zur Bewältigung von Flexibilitätsanforderungen digitaler Arbeit mit hohem Zeit- Orts- und Handlungsspielraum – eine qualitative Studie. GIO Springer 2366-6145

Antoni C H, Latniak E, & Hellert U (2021) Modelle ressourcenorientierter und effektiver Führung digitaler Projekt- und Teamarbeit – vLead. In Bauer, W. et al. (Hrsg.). Arbeit in der digitalisierten Welt. Transwork Abschlussbericht. Wiesbaden. Springer Vieweg Open Access. www.springer.com/de/book/9783662622148

Hellert U, Stix K (2020) Stresskompetenz entwickeln mit Design Thinking. In: Hellert U (Hrsg.) Zukunftsweisende flexible Arbeitszeitgestaltung. Iap Schriftenreihe der FOM, Band 6, MA Verlag Essen

Mander R, Müller F, Hellert U (2020) Kompass – Zeit & Vertrauen. Hellert U (Hrsg) iap der FOM Hochschule, Essen

Hellert U (2019) Gesundheitsgerechte Vertrauensarbeitszeit, in: Gerlmaier, Anja, Latniak, Erich (Hrsg.), Handbuch psycho-soziale Gestaltung digitaler Produktionsarbeit, 1. Aufl., S. 439-443, Springer Fachmedien, Wiesbaden, ISBN: 9783658261535.

Hellert U (2018) Zeitkompetenz in virtuellen Strukturen – Interview. In: HR performance 4/2018. (www.hrperformance-online.de/news/zeitkompetenz-in-virtuellen-strukturen)

Hellert U, Müller F; Mander R (2018) Zeitkompetenz, Vertrauen und Prozessfeedback im Virtual Work Resource Model. In: B. Hermeier, T. Heupel & Fichtner-Rosada (Hrsg.), Arbeitswelten der Zukunft. Wiesbaden. Springer

Hellert U (2018) Arbeitszeitmodelle der Zukunft 2. Auflage, Haufe-Verlag.
Arbeitszeitmodelle der Zukunft

Hellert U (2016) Regelungen sind unerlässlich – Interview. In: Personalmagazin 5/2016, S. 20-21

Hellert U, Sträde K (2011) Innovative Arbeitszeitgestaltung zur Förderung der Work-Life-Balance am Beispiel eines mittelständischen IT-Unternehmens, S.301-334. In: Gerlmaier A, Latniak E (Hrsg.), Burnout in der IT-Branche, Asanger Verlag

Hellert U, Sträde, K (2010) Gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung alternder Belegschaften am Beispiel eines mittelständischen Software-Entwicklers. In: Burnout in der IT-Branche. S. 269-297. Asanger Kröning

Weitere Publikationen

Bamberg, E., Busch, C., Ducki, A.: Stress- und Ressourcenmanagement, 2003, Verlag Hans Huber.
Bernhard, H., Wermuth, J.: Stressprävention und Stressabbau. Praxisbuch für Beratung, Coaching und Psychotherapie, 2011, Beltz.
Bodenmann, G.: Stress und Partnerschaft. Gemeinsam den Alltag bewältigen, 2007, Verlag Hans Huber.
Gröningen, S., Stade-Gröninger, J.: Progressive Relaxation, 2010, Klett-Cotta.
Hüther, G.: Biologie der Angst. Wie aus Stress Gefühle werden, 2012, Vandenhoek & Ruprecht.
Kabat-Zinn, J.; Kesper-Grossmann, U.: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, 1999, Arbor-Verlag.
Kaluza, G.: Stressbewältigung, 2011, Springer.
Lohmann-Haislah, A.: Stressreport Deutschland 2012. Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin baua, 2012, Dortmund.
Olpe, H.R., Seifritz, E.: Bis er uns umbringt, 2014, Verlag Hans Huber.
Roth, G.: Persönlichkeit, Entscheidung und Verhalten, 2015, Klett Cotta.
Schulz von Thun, F., Ruppel, J., Stratmann, R.: Miteinander Reden, 2013, Rowohlt.
Zulley, J., Knab, B.: Wach und fit, 2004, Herder Spektrum.

Links

www.hellert.de Moderne Arbeitszeiten – Beratung, Coaching, Schulungen & Vorträge

www.new-work-life-design.de Unterstützung bei beruflicher (Neu)Orientierung

www.inqa.de Initiative Neue Qualität der Arbeit: Handlungshilfen "Kein Stress mit dem Stress"

www.psyga.info Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt

www.dguv.de Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung: Stress und psychische Belastungen am Arbeitsplatz


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Referentinnen


Prof. Dr. phil. Ulrike Hellert - Stresskompetenz erlernen und trainieren
Prof. Dr. phil. Ulrike Hellert

„Als Arbeitspsychologin ist mir gesundheitsgerechte Arbeit in Unternehmen und Organisationen sehr wichtig. Seit 25 Jahren unterstütze ich erfolgreich Führungskräfte und Beschäftigte bei der Gestaltung maßgeschneiderter Arbeitsmodelle. Hier verbinde ich fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse aus Forschung und Theorie mit langjähriger Praxiserfahrung. In Workshops und Seminaren arbeite ich interaktiv mit den Teilnehmenden und strebe eine Resonanz an, damit neues Wissen auch individuell an den Bedürfnissen der Menschen andocken kann. Dabei vermittle ich komplexe Zusammenhänge praxisnah und verständlich. Kreative didaktische Methoden tragen zum Erfolg jeder Veranstaltung bei.“

Mitgliedschaft im dvct – Deutscher Verband für Coaching & Training e.v.
Mitgliedschaft im dvct – Deutscher Verband für Coaching & Training e.v.
Ich verpflichte mich, nach den ethischen Richtlinien und im Sinne des Berufskodex für die Weiterbildung des Forum Werteorientierung in der Weiterbildung e.V. zu handeln und bin dadurch berechtigt, das Siegel "Qualität - Transparenz - Integrität" zu führen.
Forum Werteorientierung in der Weiterbildung e.V.

Universitätsdiplom in Wirtschaftswissenschaft mit Didaktik, Organisation und Psychologie

Promotion in Arbeitspsychologie www.fernuni-hagen.de/arbeitspsychologie/

Projektleiterin und Beraterin in mehreren Forschungsprojekten, zuletzt: www.vlead.de

Dozentin und Professorin, seit 2009 an der FOM Hochschule www.fom.de

Wissenschaftliche Direktorin des Instituts für Arbeit & Personal an der FOM Hochschule www.fom-iap.de

Fortbildung „Systemisches Gestaltcoaching“ am igw Würzburg www.igw-gestalttherapie.de

Kursleiterin für Stressprävention gem. §§ 20 und 20a SGB V.

Fortbildung „Mind/Body Medicine“ - Uni Duisburg-Essen

Autorin zahlreiche Publikationen

Interviews in Zeitungen, Radiosendungen und TV

vLead – Modelle ressourcenorientierter und effektiver Führung digitaler Projekt- und Teamarbeit (BMBF, ESF, PTKA).

DO.WERT – Demografieorientierte Organisation und Gestaltung im Logistik- und Verkehrssektor (MFWI NRW, ESF).

Pinowa - Arbeitslebensphasensensibles Personalmanagement als Innovationstreiber im demografischen Wandel (BMBF, ESF).

ArbeitsZeitGewinn - in kleinen und mittleren Unternehmen in Kooperation mit dem RKW Hessen (BMAS).

DiWA-IT - Demografischer Wandel und Prävention in der IT-Branche, Teilvorhaben Arbeitslebensphasengerechtes Präventionsmanagement (BMBF, ESF).

Zeitbüro FOM - Arbeitszeitgestaltung in deutschen Unternehmen des BMAS, MAGS NRW/ESF.

Zeitbüro - Wettbewerbs- und mitarbeiterorientierte Arbeitszeitgestaltung in KMU NRW. (Arbeitsministerium NRW, EU).

 
Karolin Stix

„Meine Vision besteht darin, Menschen für ein gesundes und glückliches Leben, im Einklang mit der individuellen Arbeitswelt zu unterstützen. Als Personalverantwortliche habe ich mit rund 15 Jahren beruflicher Erfahrung im Mittelstand einen großen Erfahrungsschatz und ein umfangreiches Netzwerk aufgebaut. Seit 2020 lebe ich mein eigenes glückliches Work & Life Design in meiner Selbstständigkeit aus. Ich bin unheimlich dankbar, Menschen bei ihren beruflichen (Neu)Orientierung zu unterstützen. Gleichermaßen ist es mir eine Freude, durch ein professionelles Personalmarketing, attraktive Bewerber für Unternehmen zu finden.

Meine Werte: Freude, Sicherheit, Selbstverwirklichung und Kreativität sind für mich Inspirationsquellen und helfen mir eine gute Balance zu bewahren.“

Master of Science in Wirtschaftspsychologie

Diplom-Kauffrau der Betriebswirtschaft, Schwerpunkt Personal und Marketing

Kursleiterin für Stressprävention gem. §§ 20 und 20a SGB V

Life Design Coach (Work Life Romance)

Ausbilderin (IHK)

Geprüfte Business Trainerin (BDVT)

Autorin zu Themen Stresskompetenz mit Design Thinking

Rund 15 Jahre als Personalverantwortliche in kleinen und mittleren Unternehmen tätig

Mitglied im iap Institut für Arbeit & Personal, FOM-Hochschule für Ökonomie & Management

Unternehmerin www.new-work-life-design.de für berufliche Orientierung und Stresskompetenz

Karolin Stix - Stresskompetenz erlernen und trainieren



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Referenzen

Stimmen von Teilnehmerinnen und Teilnehmern

Gruppe nach erfolgreicher Kursleiterschulung

"Da ich in einer beruflich prekären Situation war und dringenden Bedarf danach hatte, war ich überrascht, wie vielfältig die Möglichkeiten sind Stress zu begegnen und damit umzugehen. Sehr freundliches und hilfreiches Miteinander, mit vielen praktischen Übungen und der theoretische Unterbau wurde leichter verdaulich. Hat mir sehr viel Spaß gemacht."


"Das kreative Tun hat mir viel Spaß gemacht. Denn was ich selbst erarbeite, kann ich einfach besser behalten."


"Prof. Dr. Ulrike Hellert ist die Expertin für Stresskompetenz und vermittelt wissenschaftlich fundiert den aktuellen Stand der Forschung zum Thema Stressmanagment anhand der von ihr entwickelten Drei-S Methode.

Die Inhalte werden durch wirkungsvolle Coaching-Tools und Techniken ergänzt, sodass ich das 4-tägige Seminar mit einem gut gefüllten Werkzeugkoffer, vielen Impulsen und neuem Wissen abschließe.

Dank der kreativitätsfördernden Design-Thinking Tricks von Karoline Stix bleibt das Seminar dabei immer anwendungsorientiert und sehr lebendig!“ Marie Ulbricht, Schauspielerin & Coach.

Kooperationen mit Unternehmen und Organisationen – eine Auswahl

Online-Training Stress- und Zeitkompetenz Online-Training Stress- und Zeitkompetenz

Kontakt / Impressum

Moderne Arbeitszeiten - ISK Institut für Stresskompetenz
Prof. Dr. Ulrike Hellert
An der Talaue 24, 91443 Scheinfeld

info [at] hellert.de

www.hellert.de

Telefon: +49 9162 123 130

   

www.isk-stressskompetenz.de

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Prof. Dr. Ulrike Hellert: Fotodesign Ina E. Brosch
"Gruppe nach erfolgreicher Kursleiterschulung" Quelle: privat

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